Приближающееся время новогодних праздников зачастую ассоциируется с изобилием угощений и потоком лишних калорий. Однако, согласно рекомендациям врача-токсиколога Михаила Кутушова, ключ к сохранению здоровья и контролю за весом не в ограничениях, а в правильном подходе к праздничным застольям.
Не надейтесь на голодание
Кутушов акцентирует внимание на том, что голодание перед застольем может привести к неконтролируемому аппетиту. Вместо этого он предлагает приятный подход к еде: кушать медленно и осознанно. Ощущение сытости приходит гораздо быстрее, если тщательно пережевывать каждый кусочек, наслаждаясь вкусом блюда.
Контроль употребления алкоголя
Особое внимание врач акцентирует на употреблении алкогольных напитков. Алкоголь может значительно повысить аппетит и привести к избыточному потреблению пищи. Умеренность в алкоголе поможет лучше контролировать то, что попадает на тарелку, а значит, и на весы после праздников.
Движение после обеда
После праздничной трапезы Кутушов рекомендует не сидеть на месте. Активные прогулки и физическая активность помогут запустить процесс пищеварения, ускоряя обмен веществ и способствуя избежанию нежелательных последствий в виде избыточного веса после ярких новогодних вечеринок.
