Сохраните здоровье с помощью еды!
Существует мнение, что лучшие биологически активные добавки — это продукты питания. Однако не все имеют возможность предоставлять себе сбалансированное и разнообразное питание, насыщенное необходимыми нутриентами. Факторы, влияющие на усвоение питательных веществ, как правило, игнорируются.
Многие стремятся контролировать свое здоровье, но анализы показывают дефицит витаминов и минералов, а некоторые сталкиваются с проблемами работы ЖКТ. В 21 веке, к счастью, большинство не испытывает дефицита витамина С и ниацина, не страдая от цинги и пеллагры.
Тем не менее, еда действительно может предоставить нам полный комплекс необходимых веществ, способствующих лучшему усвоению друг друга, сообщает Дзен-канал "Алёна Коготкова ".
Как правильно сочетать витамины?
Приведем несколько важных моментов:
1. Нужные нутриенты: Наиболее распространенными являются дефициты железа и витамина D. Ферритин служит биомаркером для определения железодефицитных состояний. Если специалист назначил витамины и минералы, важно сообщить о принимаемых лекарственных препаратах. В телеграм могут быть рекомендованы группы средств, которые влияют на усвоение питательных веществ.
2. Витамин B12: Частота его дефицита составляет менее 1%. Это важно контролировать для вегетарианцев, людей с воспалительными заболеваниями кишечника, перенёсших резекцию желудка или бариатрическую хирургию.
3. Лабораторные анализы: Результаты анализов могут не всегда отражать реальное состояние, поскольку организм поддерживает уровень некоторых минералов в крови за счёт резервов, например, кальция из костей.
Почему стоит быть осторожным с добавками?
Не следует предписывать себе витамины и минералы самостоятельно, так как существуют определённые требования к их приёму. Эффективность использования добавок стоит оценивать на основе лабораторных критериев. На сегодняшний день не существует универсального способа точного измерения уровня витаминов и оптимальных значений для здоровья.
Это не означает, что витамины не нужны. Они играют значимую роль и их недостаток может негативно сказаться на биохимических показателях организма.
Используете ли вы витамины или добавки?
