Нутрициолог Ольга Яблокова устами своего вхождения в профессию проговорила о важности раннего завтрака, рекомендуя начинать прием пищи в течение часа после пробуждения. Этот подход особенно актуален для людей, которые страдают от недостатка сна или позднего отхода ко сну.
Специалист отметила, что сбой в работе гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения — один из значимых факторов, влияющих на отсутствие утреннего аппетита. Чаще всего такая ситуация возникает из-за неправильного режима питания и, как следствие, поздних ужинов или перекусов непосредственно перед сном.
- Одной из главных причин отсутствия голода по утрам являются ночные приемы пищи, - подчеркнула Яблокова. - Когда еда поступает в организм слишком поздно, пищеварительная система продолжает функционировать в ночное время, и чувство голода может проявиться значительно позже.
Эксперт советует позаботиться о завтрашнем рационе и подчеркнула, насколько важно завтракать в течение первого часа после пробуждения. Это не только поддерживает уровень энергии на протяжении дня, но и помогает наладить здоровый режим питания, что в долгосрочной перспективе способствует улучшению общего состояния здоровья.
