Как восстановиться после праздничного переедания: советы экспертов

Специалисты Роспотребнадзора в Оренбургской области поделились рекомендациями, как улучшить самочувствие после обильного новогоднего застолья.

Праздничные угощения, хотя и радуют вкусом, могут негативно сказываться на работе пищеварительной системы. Симптомы переедания включают тяжесть в животе, боли, тошноту и общее недомогание.

Полезные рекомендации

Хотя многие предпочитают ждать, пока неприятные ощущения пройдут сами по себе, существуют эффективные методы, способствующие быстрому восстановлению желудочно-кишечного тракта:

• Устраивайте разгрузочные дни. Следует ограничить порции, подчеркивая легкий дефицит калорий.
• Включите в рацион вареные или приготовленные на пару овощи, рыбу и нежирное мясо.

Забота о водном балансе

Необходимо увеличить потребление жидкости. Рекомендуется пить негазированную воду маленькими глотками и употреблять несладкие травяные чаи. Также полезны прогулки на свежем воздухе для улучшения общего самочувствия.

Когда стоит обратиться к врачу

Если неприятные симптомы продолжаются, важно обратиться за медицинской помощью, а не заниматься самолечением. Специалисты предупреждают о необходимости внимательного отношения к здоровью в праздничные дни.

По словам главного внештатного специалиста-диетолога регионального минздрава, новогодние праздники являются серьезным испытанием для организма. Лилия Жукова отмечает, что переедание и малоподвижный образ жизни могут значительно ухудшить самочувствие.

Кроме того, главный нарколог Оренбуржья ранее предостерег жителей от опасности праздничного запоя, подчеркивая, что безопасная доза алкоголя, к сожалению, не существует. Алкоголь может снизить критическое мышление и нарушить координацию, повышая тем самым риск несчастных случаев и обострений хронических заболеваний.