Чтобы 1 января встретить в отличном настроении и хорошей физической форме, стоит учесть несколько ключевых рекомендаций. Нутрициолог Анастасия Петручишина поделилась своими советами, которые помогут избежать негативных последствий праздничной ночи.
Правила на праздничном столе
Первая и, пожалуй, самая важная рекомендация – избегать избытка в еде и напитках. «Помните, что все неприятности зачастую возникают из-за переедания. Блюда, такие как оливье, будут ждать вас и 1 января, так что нет смысла наедаться в последний раз», – напомнила специалист.
Петручишина предлагает подходить к ужину с умом: лучше попробовать немного всего и выбрать то, что вам действительно понравится, нежели заполнять тарелку до отказа. Полезным будет выпить стакан тёплой воды перед началом застолья, особенно если имеются проблемы с пищеварением. Во время самого ужина также рекомендуется делать паузы между напитками и потреблять воду, чтобы избежать быстрого опьянения и обезвоживания.
Активность в Новый год
Не забудьте про физическую активность – это поможет поддержать бодрость и зарядить положительными эмоциями. «Когда в полночь соседи запустят фейерверки, выйти на улицу хотя бы на 5-10 минут будет отличной идеей. Вы сможете размяться и проветриться, что, безусловно, пойдёт на пользу», – добавила Петричишина.
Психологический настрой
Важно помнить, что Новый год – это не только время угощений, но и возможность перезагрузиться. Поддержание баланса между пищей, активностью и душевным состоянием позволит начать год с хорошим настроением. Применение этих простых лайфхаков поможет сделать праздники более радостными и беззаботными.
