Как вернуть давление в норму: 7 продуктов для здоровья сосудов после 55

Утреннее пробуждение с тяжестью в голове и ощущением тумана в глазах это знакомые ощущения для многих. Пульс может колебаться от быстрого до едва заметного, а проверка давления показывает постоянные скачки. К вечеру возникает шум в ушах, а под конец дня утомление и раздражительность становятся привычными.

Постепенно, с наступлением зрелого возраста, наслаждаться стабильным давлением становится все сложнее. Хотя мнения о том, что причиной таких изменений могут быть перепады погоды или стрессы, на самом деле чаще всего дело обстоит иначе сосуды теряют свою эластичность и начинают реагировать на любые изменения.

Хорошая новость заключается в том, что вернуть этим кровеносным путям молодость можно с помощью простых и доступных продуктов.

Почему давление меняется после 55

С возрастом сосуды становятся менее гибкими, напоминающими старый шланг, который не так легко изгибается. Дополнительные факторы малоподвижный образ жизни, недостаток жидкости и постоянные стрессы замедляют движение крови и ухудшают тонус сосудов.

В результате этого наблюдается:

• Утром резкий скачок давления.
• Днем постоянная усталость и шум в ушах.
• Вечером общее недомогание и головная боль.

Восстановив питание и эластичность сосудов, можно наладить стабильное самочувствие и нормализовать давление.

Семь продуктов, поддерживающих здоровое давление

Вот список из семи полезных продуктов, которые не только украсят меню, но и помогут сосудам:

1. Гречка

Это недооцененное блюдо богато рутинами, которые помогают укрепить стенки сосудов и поддерживать их эластичность. Подавайте гречку без солей, с добавлением масла или овощей, чтобы наслаждаться вкусом и пользой.

2. Рыба (особенно скумбрия и сельдь)

Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, помогают разжижению крови и укрепляют сосуды. Всего две порции в неделю помогут наладить кровообращение и вернуть легкость в тело.

3. Орехи

Миндаль, грецкие и кешью отличные источники магния и калия, которые способствуют расслаблению сосудов. Горсть орехов в день поможет поддерживать давление на здоровом уровне.

4. Бананы

Это удивительный источник калия, который регулирует водно-солевой баланс организма. Один банан утром станет отличным началом дня и полезным перекусом.

5. Свёкла

Этот овощ славится своими свойствами по улучшению микроциркуляции крови. Добавляйте свёклу в салаты или готовьте запеканки для здоровья сосудов.

6. Чеснок

Чеснок известен своей способностью поддерживать эластичность сосудов. Добавление его в блюда не только придаст вкуса, но и будет полезным для здоровья.

7. Шиповник

Настой шиповника улучшает состояние сосудов, благодаря высокому содержанию витамина С. Замените свой обычный чай на тёплый настой и ощутите разницу.

Что стоит ограничить в рационе

• Избыточное количество соли она задерживает воду и создает нагрузку на сосуды.
• Копчёности и маринады мешают нормальному обмену жидкости.
• Сильно крепкий кофе и чай могут вызывать кратковременные повышения давления, после которых следует резкий спад.